こんにちは!久しぶりの投稿致します、YAJIです!
前回までTAHARAと名乗らせれて頂いておりましたが苗字が変わりました!今後とも宜しくお願い致します!

さて題名のとおり、夜遅い時間まで残業している方は食事を摂る時間も自然と遅くなることはあるでしょう。

しかし!!夜遅い時間の食事はダイエットの大敵であり、肥満の原因になります。

【朝や昼の活動時間帯は交感神経が働いており、食事から摂取したエネルギーは代謝に使われますが、夜は副交感神経が主に働くため、エネルギーを吸収しようと働きます。】

食事時の代謝作用のDITについても朝が最も高く、次いで昼、夜と時間を追うごとに低くなり、夜中が最低となります。

さらに夜間は胃腸の消化吸収力が昼間の2~3倍にも上がると同時に、睡眠時は昼間活動時の半分近くまで代謝が落ち、体内温度も下がります。

身体が完全に吸収、蓄積モードになるということです。

夕食はエネルギー源の糖質と脂質は少なめに心がけて頂き、吸収がよく肥満には直接結びつかないビタミン、ミネラル、食物繊維や組織成分となるたんぱく質を中心に摂取、なるべく早い時間に済ませます。

遅い時間の食事はあらゆる面でダイエットの大敵。工夫を凝らして脂肪の蓄積を防ぎましょう。

 

YAJI

 

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