こんにちはurbancraft紙谷です
友人に薄毛に効く食べ物って何?ってきかれたのでここでも紹介しようかと思います。
食べ物だけに頼ろうとするなよって話ですけどねww
まず薄毛の原因になる食習慣を
- 暴飲暴食
- 過度なダイエット
- 外食しがち
- 就寝直前の食事
代表例としてですけど、そもそも健康的にもよくなさそうなかんじですよね！
何食べたらいいの?に関してですがまず栄養素紹介しましょう！
- タンパク質
- シスチン
- メチオニン
- ミネラル
- コラーゲン
- ビタミン類
- イソフラボン
いくつかは聞いたことのある栄養素だと思いますが、シスチン・メチオニンあたりはあまりきいたことないのでは？
シスチンは肉類 特にレバー、魚、鶏卵、ニンニク、玉ねぎ、ブロッコリーなどに含まれてます。
メチオニンはマグロ、鶏むね肉、豚ロース赤身、無調整豆乳などに多く含まれてます。とにかく偏って食べたらいいことないんです！バランスよくですね
タンパク・ミネラル・コラーゲン・ビタミン・イソフラボンあたりはなんとなくわかるんじゃないでしょうか？ 全部上げてたら長文になっちゃうんで割愛させていただきます。
兎にも角にもバランスよくちゃんと食べてれば髪の毛、頭皮が健康に保てて髪の毛もしっかりと健康な髪が生えてくるんじゃなかろうかと思いますよ！
なので友達にはちゃんとした食生活を！ってゆっときます！！
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