セラピストの新津です。長いこと、ご無沙汰しておりました(；ω；)

ようやく自粛モードが緩和されてきて、ひとまずホッとしています。

自粛期間、ゆっくり出来たって方もいれば、お疲れ気味の方も多いのかなと思います。

3つの幸せホルモンって、ご存知ですか？

最近、落ち込みやすいなぁ
ちょっとしたことでイライラしちゃうなぁ
暗いことばっかり、考えちゃうなぁ

そんな時、幸せホルモンのバランスが崩れているかもしれません。

どれも大事ですが、バランスが大事です＾＾
ちょっと、確認してみましょー

↓

まずは‥幸せ感の【土台】の2つのホルモン。
幸せのベースに当たるので、とっても大事です＾＾

日光浴や軽めの運動などで分泌されます。お散歩したり、ストレッチしたり‥

リラックスした時は、セロトニンが出ます。お風呂に浸かった時の、あのホッとする感じ。

お喋りをしたり、大好きなパートナーとのスキンシップ、心地良いマッサージを受けた時、動物と触れ合ったりする時などに出ます。

このふたつは、刺激的な幸せ感ではないけど、安心感や、じわぁっと染み渡るような幸せって感じです。

ただ、セロトニンとオキシトシンのみだと
幸せなんだけど‥何かが足りない感じがする‥ってなってくると思います。

そこで、スパイスの効いた幸せホルモン。

ハードな運動、ジェットコースターの爽快感、大爆笑する、飲み会でわいわい。などで分泌されるのがドーパミン。

ガツンとインパクトのある幸せを感じたときに出ます。

ベースの安心感や、幸せ感が足りてないときって、
まずドーパミン系の快楽を求めやすいのかなと思います。

ストレス発散で飲み会に行く。わーっと騒いで、一気にテンション上がる。

終わった途端、あれ‥なんだろう、この虚しい感じ‥
こーゆうことって、ないですかね。笑

一気にパンチの効いた快楽感に浸れるけど、ベースの幸せ感が足りてないのもあって、落差が凄い。

そして、またドーパミン系快楽を求める‥エンドレスです。これは、なかなか辛い。

なので、ベースの幸せ感ありきの、ちょこちょこ快楽。
このバランスがとっても大事だなぁと思います。

セロトニン、オキシトシンが足りない時は、お手伝いします＾＾

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