私は専門家では全然ないので

参考までにという感じで読んでいただければと思います！笑

美容に少し役立ちそうなサプリメントを紹介します＾＾

・マルチビタミン⇒色んな種類があってわからない方はまとめてこちらで良いと思います。ビタミンは肌や骨の健康にとても役立つので毎日野菜やフルーツなどを食べれない方、日光に当たる時間が少ない方はサプリで補うのもおすすめ！

・γトコフェロール(ビタミンÈ)⇒透明感や水分の溜め込みが気になる方

・ビタミンC⇒老化防止、美白効果

・ビオチン(ビタミンH)⇒健康な肌、爪、髪に必要な栄養素。卵やサーモンなどに含まれてる。

・コラーゲン⇒ツヤ、ハリ。自分で補う事が難しいのでサプリもオススメ。吸収率は少し悪いほうかも。

・はとむぎ(ヨクイニン)⇒ニキビ、肌荒れがしやすい方。漢方もあります。内側からの肌ケア。

・レスベラトロール⇒赤ワインに含まれる成分。抗酸化作用があるので老化防止になる。夏場にオススメ。日焼け止めとの併用で肌ダメージを抑える効果もある。

・亜鉛⇒スタミナ、肌や髪の毛のケア、味覚、免疫力、精神安定にも必要な栄養素。

・鉄⇒貧血、血行不良、くすみ等。ビタミン系のサプリと飲むと吸収率が上がる。

・オメガ（DHAやEPA）⇒魚嫌いの方特にオススメ！ツヤ肌、美髪、中性脂肪を下げる効果も。

・マルチミネラル⇒鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどが一緒になってるサプリ。初心者向き。

と長々と書いてしまいましたが、

実際わたしが服用しているのはここで紹介している

マルチビタミン、オメガ、マルチミネラルは毎日飲んでます。

たまに飲むのはプラセンタと酵素、コラーゲン、クランベリー。

割とサプリは色々試してきて本当に必要と思ったものだけ残っている感じです＾＾

体質により合う合わないがあると思いますので

自分に合うものを生活の中に取り入れていくといいかもしれません♫

以上　美容とサプリメントです＾＾

a：Q TANABE